고집 센 체중 감량을 위한 팁
살을 빼는 것은 극복할 수 없는 목표처럼 보일 수도 있는데, 여러분이 살을 빼야 할 많은 양의 살이 있다면 더욱 그렇다.
하지만, 그것은 당신이 생각하는 것만큼 어렵지 않다.
몇 가지 간단한 단계를 밟아 생활습관을 심각하게 바꾸면 살을 빼고 몸을 가누지 못할 수 있다.
당신이 맛있는 음식의 다른 종류에 대해 생각해보라.
비록 음식이 그들에게 그다지 즐겁지 않더라도 습관이기 때문에 사람들은 가끔 먹을 것이다.
한 입 한 입 한 입씩 음미해 보십시오.
만약 음식이 식당에서 바로 요리되지 않았다면 다른 요리를 주문하거나 리메이크하기 위해 돌려보내라.
돈 낸다고 먹을 필요는 없다.
당신의 만족과 건강이 가장 중요하다.
입에 넣은 것을 꼼꼼하게 골라 선택하는 것이 중요하다.
선택은 개인적인 것이다.
체중 감량을 돕는 좋은 팁은 매주 1파운드의 총 체중 감량을 목표로 하는 것이다.
일주일에 2파운드 이상을 감량하는 것은 사실 건강에 좋지 않다.
만약 여러분이 너무 빨리 살을 빼려고 노력한다면, 여러분은 건강을 위태롭게 하고 있고 아마도 다시 살이 찌게 될 것이다.
좋은 행동을 할 때 자신에게 보상하는 것은 다이어트의 중요한 부분이다.
영화를 보러 나가거나, 작은 선물을 사거나, 새 옷을 사세요.
새로운 의상의 긍정적인 강화는 목표 무게에 도달하기 위해 계속해서 열심히 일하기 때문에 큰 동기부여가 될 수 있다.
식사 전에 우유를 한 잔씩 마시면 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
우유는 포만감을 느끼도록 도와줄 것이고, 먹기 전에 한 잔 전체를 마시면 적게 먹는 경향이 있다.
우유에는 근육을 만들고 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘도 들어 있다.
다양한 음식을 먹어봐.
매일 같은 종류의 음식을 먹는다면, 여러분은 조금 지루해질 것이고 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것으로 돌아갈지도 모른다.
다양한 음식을 먹는 것은 균형을 유지하는데 도움이 될 것이다.
음식 일기를 쓰는 것은 여러분이 정확히 무엇을 먹고 있고 어떻게 느끼는지 알 수 있는 훌륭한 방법이다.
먹는 모든 것, 먹는 시간, 먹는 기분 등을 적는다.
이렇게 하면 왜 밥을 먹는지 이해할 수 있을 것이다.
오트밀로 하루를 시작하는 것은 체중을 줄일 수 있다.
오트밀은 대부분의 음식보다 오래 굶는 것을 만족시키는 식사인 데다 영양소가 많이 들어 있고 어떤 토핑을 피해야 하는지 알면 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 많은 이점이 있다.
그것을 먹고 나면 포만감을 느껴야 한다.
배우자나 파트너와 함께 외식을 즐기면서, 좋은 대화를 감상하는 법을 배워라.
이런 식으로 음식을 더 잘 소화시키고 각각 얼마씩 조절할 수 있을 것이다.
네가 적게 먹을 수 있도록 대화를 시작해라.
여분의 과일과 야채를 포함하도록 식단을 바꾸는 것은 체중 감량 목표에 도움이 될 것이다.
모험심을 가지고 새로운 맛의 과일과 채소를 당신의 식사에 맞추도록 노력하라.
이것은 여러분이 좋아하는 새로운 음식을 발견하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 여러분의 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 더 많이 섭취하는 데 도움을 줄 것이다.
여러분 자신의 과일 스무디를 섞거나 아침식사에 과일 덩어리를 곁들이는 것은 여러분의 식단에서 더 많은 과일을 얻는 두 가지 방법일 뿐이다.
찌개나 국물에 채소를 넣으면 추천량만큼의 채소를 얻을 수 있다.
여러분이 방금 읽은 조언은 여러분이 살을 빼는 것을 도울 수 있다.
체중 감량 결과가 즉각적이지 않다면 절망하지 마라; 원하는 체중을 얻는 데는 시간이 걸린다.
계속 나아가고 목표를 향해 계속 나아가라.
만약 당신이 전념한다면, 당신은 살을 뺄 수 있을 것이다.
